Kursy Uważności Warszawa Blisko Ciebie

4worldlovers:


Rozwijanie empatii i współczucia, rozumianego jako aktywność, prowadząca do wsparcia i dobrostanu.


Holistyczne wsparcie rozwoju, uwzględniające umysł, ciało, emocje, funkcjonowanie w relacjach, grupie, społeczeństwie.

Doświadczenie to najlepszy sposób aby coś naprawdę zapamiętać, aby się czegoś nauczyć, aby przeżyć a nie tylko sobie wyobrażać czy snuć na jakiś temat intelektualne fantazje. Uczymy się, rozważamy to czego się nauczyliśmy i następnie sprawdzamy w praktyce, w doświadczeniu, które coś nam pokazuje... W ten sposób rozwijamy mądrość i oczywiście robimy to z sercem. Kluczowa jest świadomość ale też dobroć, serce. Doświadczenie pokazuje, że najlepiej aby współdziałały.

Pracuję zarówno z ciałem, umysłem, wymiarem energetycznym, emocjami, relacjami międzyludzkimi, społecznymi a także uniwersalnie pojętą duchowością.

Człowieka nie da się sprowadzić do samego umysłu, czy też emocji lub ciała. Prawda jest taka, że te sfery współdziałają ze sobą i jeśli nie rozwiniemy świadomości każdej z nich i nie zrozumiemy jak na siebie wpływają, jak współdziałają, niemożliwe stanie się zintegrowane życie. Do tego nie sposób nie dodać kontekstu w jakim żyjemy, także społecznego, przestrzeni relacji z innymi, bycia w grupie, społeczności.

Życie dzieję się w chwili obecnej, w zmysłach, w przeżywaniu, nawet jak myślimy o przeszłości, myślimy w teraz. To co było już nie istnieje, to co będzie jeszcze nie istnieje. Kiedy myślimy, nawet o przeszłości, myślimy w teraz. Czujemy w teraz, przeżywamy w teraz. Teraźniejszość nie jest momentem lecz ciągłym strumieniem, zdawania sobie sprawy. Świadomość możemy rozumieć jako zdolność do uważnej koncentracji. Dzięki temu że jesteśmy świadomi, możemy być odpowiedzialni za to co myślimy i w jaki sposób, za to jak odnosimy się do własnych uczuć, jak się nimi zajmujemy, w jaki sposób je wyrażamy oraz za nasze zachowanie.


Kiedy unikamy świadomości lub teraźniejszości, automatycznie redukuje lub zanika doświadczenie "wiem" "widzę wyraźnie", "rozumiem". Świadomość może być doświadczana w teraźniejszości, z chwili na chwilę. Ten rodzaj świdomości nie należy do myślącego umysłu. Ten rodzaj świadomości widzi ten myślący umysł, także to jak specyficzny rodzaj myślenia, tworzy konkretne emocje, przyjemne lub nieprzyjemne. Ten rodzaj świadomości, widzi szerzej i przejrzyściej niż myślący umysł i nie jest przez myślenie uwarunkowany. Ten rodzaj świadomości daje dostęp do bezstronnej, obiektywnej perspektywy świadka. Ten rodzaj świadomości prowadzi do integracji umysłu, emocji i ciała wraz z jego ekspresją i zachowaniem oraz funkcjonowania w relacjach.

Otwartość to coś co wszyscy docenią ale faktem jest, że za rzadko jej używamy. W praktyce uważności, medytacji, czy w życiu w ogóle potrzebujemy otwartości na doświadczenie, na siebie nawzajem, aby móc korzystać z potencjału jaki mamy, jaki przynosi życie, sytuacje.

Kiedy praktykujemy uważną obecność, otwartość na doświadczenie z chwili na chwilę, jest naszym stałym przyjacielem. Powracamy do niej jeśli ją tracimy, powracamy do ciekawości jak dziecko, do umysłu początkującego, do świeżości i obiektywności postrzegania. Otwartość może stać metodą w chwilach utknięcia, zamknięcia, obrażenia czy konfliktu wynikającego z przywiązania do własnej perspektywy. Otwartość jest też objawem rozwoju praktyki medytacyjnej czy szeroko pojętego rozowoju osobisto/zawodowego. Jeśli twoja otwartość rośnie, jesteś na właściwej drodze...

4worldlovers: ZAPOZNAJ SIĘ TAKŻE Z INNYMI PROPOZYCJAMI JAKIE DLA CIEBIE PRZYGOTOWAŁAM. ZNAJDZIESZ JE TUTAJ.

Nazywam się Agnieszka Guzicka. Uważność to fundament mojego życia – prywatnego i zawodowego. To mój przyjaciel,

Który jest źródłem wewnętrznego wsparcia, spokoju, radości i życzliwości.

Praktyka uważności jest źródłem cudów, które wciąż na nowo transformują moje życie. Dzięki niej pojawiła się akceptacja

Dla samej siebie i szacunek do mojego jedynego i najprawdziwszego życia jakie otrzymałam w darze – skarbu,

W swojej codziennej pracy towarzyszę osobom takim jak Ty w odnajdowaniu harmonii i budowaniu życia opartego o uważność.

“Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i osądzania” – według Jona Kabat – Zinna.

Dla mnie mindfulness to tak naprawdę wolność. To przestrzeń na świadome odpowiadanie życiu w całym jego bogactwie, zamiast reagowania na nie w sposób nawykowy, automatyczny, najbardziej znany, lecz niekoniecznie najbardziej mądry czy też wspierający, dla nas, ludzi. Ale to także POWRÓT DO DOMU – DO SIEBIE!

Czujesz, że potrzebujesz więcej lekkości w swoim życiu i wolności. Budzi się w Tobie potrzeba zredukowania napięcia i lęku, uspokojenie natrętnych myśli. Chcesz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, nabrać większej umiejętności skupiania uwagi i kontaktowania się z własnymi potrzebami? Mindfulness to naturalny element codzienności, wspierający w osiąganiu spokoju i harmonii. MBSR to sprawdzony program redukcji stresu.

Jeśli szukasz skutecznego sposobu, by podnieść kompetencje swoich pracowników…

Pandemia sprawiła, że ludzie w Twojej organizacji potrzebują nowych umiejętności niezbędnych do radzenia sobie z wszechogarniającym stresem, niepokojem i lękiem oraz zmianą. Pracownicy w Twojej organizacji mogą zyskać umiejętność priorytetyzacji zadań, świadomego realizowania wyznaczonych celów, lepszej organizacji pracy i poprawić komunikację oraz współpracę z innymi. Dzięki praktyce Mindfulness zespoły i organizacje funkcjonują inaczej – poziom produktywności wzrasta wraz z obniżeniem poziomu stresu.

Chcesz poprawić jakość swojego codziennego życia, przestać funkcjonować na automatycznym pilocie, świadomie doświadczać każdej chwili? Pragniesz zmienić męczące Cię nawyki, zwiększyć poczucie własnej wartości i chcesz – warsztat Mindfulness MBSR jest dla Ciebie.

W trakcie swojej pracy z klientami indywidualnymi, grupami oraz podczas kursów online wielokrotnie byłam świadkiem głębokich zmian zachodzących wśród uczestników. Przeczytaj, czego doświadczali uczestnicy kursów praktykując uważność z moim wsparciem:

Jest wiele osób, którym zawdzięczam lepszego siebie i lepsze życie. Agnieszka jest wysoko na tej liście. Nauczyła mnie na nowo czegoś, co miałem jako dziecko i straciłem gdzieś po drodze – cieszenia się chwilą obecną, ciekawością otaczającego świata i ludzi, doceniania chwil takich jakimi są.

Uważność można praktykować na wiele sposobów, dlatego przygotowałam różnorodną ofertę. Jestem pewna, że znajdziesz tu metodę odpowiadającą Twoim potrzebom.

Uczestnictwo w 8 – tygodniowym kursie MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction) pozwala nam przypomnieć sobie odkrywanie codzienności na nowo. Dzięki niemu uczymy się rezygnować z mało wspierających nawyków oraz automatów i zastępować je świadomymi i mądrymi dla nas wyborami.

Indywidualny kurs Mindfulness (uważności) jest propozycją, która w całości oparta jest na kursie MBSR, z tą różnicą, że nie jest procesem grupowym a indywidualnym. Przygotowany jest dla tych osób, które z jakiś powodów nie mają możliwości pracy w grupie, w ramach grupowych kursów MBSR.

Konsultacje indywidualne to spotkanie online lub stacjonarne trwające 60 min., w trakcie, którego możesz zapoznać się z praktyką uważności lub ją rozwijać i kontynuować praktykowanie po ukończonym kursie MBSR. Spotkania dostosowane są do Twoich potrzeb i możliwości.

Jeśli interesuje Cię inny rodzaj współpracy, zapraszam do kontaktu.

Może szukasz wsparcia w wykorzystaniu narzędzi mindfulness w biznesie lub myślisz o zorganizowaniu kursu uważności dla swoich pracowników lub chcesz zaprosić mnie do poprowadzenia wykładu, medytacji, warsztatu tematycznego?

„Ćwicz, kiedy inni wciąż marzą. Nie poddawaj się, kiedy inni rezygnują. Zacznij, kiedy inni szukają wymówek”.

Życie można przeżywać na dwa sposoby. Smakując je i doświadczając go wszystkimi zmysłami, mając świadomość, że się żyje lub … całkiem na automacie, mechanicznie, odruchowo…

Koszyczek Uważności to bardzo ważne miejsce na mojej stronie. Znajdziesz tutaj wiele inspiracji oraz materiałów, które możesz wykorzystać na swojej ścieżce uważnego życia.

Jeśli chcesz otrzymywać newsletter, w którym dzielę się z Tobą tym, co mnie inspiruje oraz zachwyca w mindfulness – zapisz się poniżej

Praktykuj, praktykuj, praktykuj…regularnie, regularnie, regularnie! Taaaa! Łatwo powiedzieć. Do napisania o tejże regularności zainspirował mnie Dan Harris, amerykański dziennikarz współprowadzący...