Zatwierdzone Kursy Pilates Warszawa Blisko Ciebie

4worldlovers: Kurs Instruktora Pilates BB Pilates School jest autorskim programem łączącym Klasyczná Metodę Pilates, elementy stretchingu, treningu medycznego (Trening stabilizacji Segmentarnej) oraz wiedzę z dziedziny fitness Kurs trwa 6 dni + dodatkowe indywidualne konsultacje.

Uczymy od 2009 roku do dziś naszą szkołę ukończyło blisko 800 wysoko wyspecjalizowanych studentów, którzy prowadzą zajęcia na całym świecie. Kurs Pilates proponowany przez naszą szkołę spełnia najwyższe standardy, to niewątpliwie stawia BBPilates school na czele światowej czołówki.

Program szkolenia Instruktorów spełnia wszystkie wytyczne dla zdrowego treningu Metoda Pilates Core Pro opracowana przez mgr Annę Ścisłowską wykorzystuje większość użytkowych pozycji wyjściowych do ćwiczeń wywodzących się z Klasycznej Metody Pilates.

Wychodząc z założenia, iż redukcję i trening motoryczny należy prowadzić od podstaw, rozwijając zaawansowane możliwości ruchowe dopiero na podstawie solidnie opanowanych umiejętności bazowych, metoda Pilates Core przeprowadza osobę praktykującą przez pozycje niskie - zaczynając od różnych wariantów leżenia, przez odmiany niskiego podporu, do ewentualnych wybranych form siadu.

Priorytet stanowi uzyskanie funkcjonalnej umiejętności utrzymania stabilnej pozycji kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowo- krzyżowego (środek ciężkości ciała), a następnie progresja. Trening ma formę zintegrowaną.Pracujemy w obrębie całego ciała.

Zrozumienie czym są mięśnie głębokie, jaki i kiedy działają, jak pracować aby zachować odpowiednią kolejność bez wyłączania głębokiego gorsetu mięśniowego stanowi jedno z najtrudniejszych zadań na naszym szkoleniu. Problem być może, wynika z tego iż, dostęp do badań naukowych stanowi przegląd ostatnich 30 lat a duża z nich na chwilę obecną jest nieaktualna.

Współpracujemy z najlepszymi specjalistami w dziedzinie badań nad kręgosłupem na świecie, do których należy Dr. Stuart M. McGill

Organizujemy szereg szkoleń i warsztatów na których systematycznie będziesz mógł pogłębiać swoją wiedzę.

Dzięki publikacjom i artykułom udostępnianym przez naszych nauczycieli możesz w sposób systematyczny pogłębiać swoją wiedzę zgodnie z wytycznymi popartymi najnowszymi badaniami naukowymi.

Najlepsi nauczyciele to tacy, którzy powiedzą Ci gdzie patrzeć, ale nie powiedzą Ci co widzieć.

Bardzo ważne jest zrozumienie istoty timingu mięśniowego (kolejności włączania się do zadania) i hierarchizacja ćwiczeń w odniesieniu do poziomu i możliwości naszego klienta. Program naszego kursu spełnia wszystkie te założenia.

Metoda Pilates Core MT jest odpowiedzią na wysokie wymagania klientów. Spersonalizowana forma zajęć (pracujemy w grupach do 6 osób) daje bardzo dobre efekty pracy o czym nasz klient przekonuje się bardzo szybko.

Program naszego kursu Pilates i Pilates Core MT składa się z ponad 100 ćwiczeń pozwalających przygotować lekcje w grupach podstawowych i średniozansowanych. Metodyka pracy w tym: analiza, testy funkcjonalne, budowa lekcji pozwala w stopniu wysokim opanować również materiał z zakresu pracy w grupach zwiększonego ryzyka:

Pilates Trening Po porodzie (min rozstęp mięśni brzucha, osłabienie mięśni dna miednicy)

Kurs Instruktora Pilates od podstaw w stopniu rozszerzonym I i II Trening na Matach z dodatkową specjalizacją Core jest skierowany dla instruktorów pilates, instruktorów fitness, fizjoterapeutów co nie wyklucza osób zaczynających od podstaw. Osoby zaczynające od podstaw nieposiadające wiedzy z zakresu anatomii otrzymają dodatkowe materiały szkoleniowe na kursie. Nasi wykładowcy i współtwórcy kursu posiadający ponad 20-letnie doświadczenie z pewnością przekażą Ci wiedzę w sposób prosty pozwalający na przyswojenie materiału w całości. Po ukończeniu szkolenia otrzymujesz bezpłatne wsparcie nauczyciela prowadzącego.

Obecne trendy fitness przygotowywane przez zespół ponad 3000 specjalistów ds. Zdrowia i sprawności fizycznej (ACSM's Health & Fitness Journal) pokazują, że w pierwszej TOP 10 znajdują się programy szkoleń skierowane na wysoko wyspecjalizowanych instruktorów fitness, którzy potrafią ocenić stan zdrowia fizycznego klienta i dobrać dla niego odpowiedni trening. Nie dziwi ten fakt, ponieważ już co druga osoba w krajach rozwijających się ma poważne zaburzenia aparatu ruchu. W pierwszej 10 znalazły się również treningi skierowane do osób starszych. W związku z tym że kładziemy szczególny nacisk na prawidłową ocenę fizycznego stanu zdrowia a analiza budowy treningu stanowi dla nas priorytet, spełniamy najważniejsze wymagania, jakie stawia się obecnie przed trenerami personalnymi oraz instruktorami fitness.

Nasze szkolenie poza aspektem zdrowotnym, w rozumieniu najlepszego treningu dla ciała, zwraca również szególną uwagę na poprawę stanu psychicznego. Co istotne dla klienta nie będą liczyły się w tej chwili piękne otwarte przestrzenie, dlatego zajęcia możemy zorganizować w małej kameralnej sali.

Brak rotacji w grupie pozwoli Państwu zapewnić klientom komfort i bezpieczeństwo.

INSTRUKTOR PILATES I i II Stopień na poziomie rozszerzonym od podstaw + TRENER PERSONALNY Specjalizacja CORE

19 - 24 CZERWIEC - CENA: 5900 zł :Cena z dofinansowaniem: 990 zł BRAK WOLNYCH MIEJSC

14 - 19 LIPIEC - CENA: 5900 zł :Cena z dofinansowaniem: 990 zł BRAK WOLNYCH MIEJSC

18 - 24 SIERPIEŃ - CENA: 5900 zł :Cena z dofinansowaniem: 990 zł 2 WOLNE MIEJSCA

08 - 12 WRZESIEŃ - CENA: 5900 zł :Cena z dofinansowaniem: 990 zł BRAK WOLNYCH MIEJSC

Z powodu dużego zainteresowana naszym kursem organizujemy dodatkowy termin. 8-12 WRZESIEŃ

4worldlovers: Do Centrum zapraszamy sesje Pilates na dużym sprzęcie. Na Ursynowie możesz ćwiczyć w małych grupach w zaprzyjaźnionym Studio Power Life.

To szczegóły tworzą całość, natomiast świadomy ruch jest kluczem do poprawy jakości życia.

Studio Pilates w Pełni to miejsce pełne profesjonalizmu, gdzie zarówno na treningach personalnych, jak i grupowych możesz liczyć na maksymalnie zindywidualizowane podejście każdej z instruktorek. Nasz Pilates jest pozbawiony schematów, ponieważ wiemy, że każdy jest inny i nie wszystko jest dla każdego. Natomiast każdy ma prawo do posiadania silnego, sprawnego i świadomego ciała. My jesteśmy od tego, żeby Ci w tym pomóc. Bez względu na to, czy Twoja aktywność ogranicza się do wyjścia do pracy i z powrotem, czy sport masz we krwi, Pilates jest znakomitym wyborem. Nasze Studio Pilates znajduje się w Warszawie w dzielnicy Ursynów, a bliskość stacji metra pozwoli Ci komfortowo do Nas dotrzeć.

Tu nie skryjesz się w rogu sali w nadziei, że instruktor Cię nie zauważy. Będziesz jedną z maksymalnie czterech osób na zajęciach, na których trenerka stale czuwa nad Twoją techniką wykonywania ćwiczeń. Zawsze lekcja dopasowana jest do Twoich możliwości. Uciekamy od schematów dając każdemu możliwość wykonania ćwiczeń na miarę indywidualnych możliwości. Na treningach grupowych ćwiczysz na macie z użyciem małych sprzętów Pilates.

To dzięki treningom personalnym masz możliwość utrzymać jakość ćwiczeń na maksymalnie wysokim poziomie oraz zasmakować pracy na dużych sprzętach Pilates takich jak Reformer, Pilates Tower, Wunda Chair, Spine Corrector, czy też Ladder Barrel. Każda lekcja jest dopasowana tak, by pracować nad Twoimi słabościami zarówno długofalowo, jak i tu i teraz. Twoje samopoczucie danego dnia ma dla nas olbrzymie znaczenie i tym również kierujemy się dobierając dla Ciebie zestaw ćwiczeń.


Jesteś tutaj, zatem na pewno w mniejszym lub większym stopniu masz wyobrażenie na temat techniki Pilates. Jednak pozwól, że za pomocą tego szybkiego pokazu slajdów pomożemy Ci stworzyć pełny obraz Twoich korzyści z treningów. Bo czym właściwie jest ten Pilates? Czy to jest to, czego właśnie szukasz? Każde zdjęcie przedstawi Ci inny aspekt metody, a jednocześnie połączy je wszystkie w spójną całość.

W naszym Studio budujesz od podstaw swoją świątynię, którą jest Twoje własne ciało. Zrobimy, co w naszej mocy, by przywrócić harmonię Twojego ciała i umysłu.


Założycielka Studio Pilates w Pełni. Związana ze sportem od najmłodszych lat, jednak Pilates stał się tą formą ćwiczeń, którą traktuje jako “niezbędnik” do poprawy jakości życia. Zarówno w swojej pracy z podopiecznymi, jaki i we własnym treningu, kieruje się zasadą, że Pilates jest dla ludzi, nie ludzie dla metody. Zawsze szuka indywidualnych rozwiązań nie zamykając się na schemat. Na pierwszym miejscu stawia zadowolenie podopiecznych nie tylko na treningach, ale również pod względem organizacyjnym, co sprawia, że większość osób przybywających do Studio, zostaje w nim na dłużej.


Magister Dietetyki, instruktor zajęć grupowych, nauczyciel pilates, trener personalny. Spędzając wiele godzin na sali fitness i prowadząc intensywne treningi poczułam, że moje ciało potrzebuje spokojniejszej formy ruchu. Pilates poznałam dzięki Patrykowi Tomaszewskiemu, który pokazał mi jak niesamowity wpływ może mieć trening pilates na ciało i umysł. Od tamtej pory staram się propagować tę formę aktywności.


Z wykształcenia jestem filologiem polskim oraz kulturoznawcą. Jednocześnie spełniam się jako instruktorka fitness, zdrowego kręgosłupa, metody Pilates oraz BODYART. Mimo wewnętrznego szaleństwa i niespożytej energii zajęcia z zakresu body&mind dały wiele dobrego mojemu ciału i umysłowi, a zwłaszcza – BODYART. Kiedy potrzebuję – zwalniam, kiedy mam w sobie energię – przyśpieszam.


Związana ze sportem od dziecka, głównie poprzez taniec. To właśnie ta dyscyplina nauczyła mnie precyzji ruchu oraz skupienia na technice. Uczestniczyłam w wielu warsztatach i szkoleniach tanecznych, fitnessowych oraz pilatesowych. Swoją przygodę z uczeniem zaczęłam już w wieku 16 lat, kiedy to zostałam instruktorką tańca. To była miłość od pierwszych zajęć. Naprawdę kocham to, co robię i wkładam w to całe swoje serce.


Jestem certyfikowanym instruktorem Pilates. Prowadzę zajęcia na macie, jak i na wszystkich sprzętach Pilates. W mojej pracy ważne jest dla mnie indywidualne podejście do klienta/klientki. Staram się poznać potrzeby i cele danej osoby i w zgodzie z tą wiedzą prowadzić ją podczas ćwiczeń.


Wiele lat amatorsko zajmowałem się tańcem współczesnym i klasycznym, a Pilates poznałem jako technikę wspomagającą dla tancerzy. Kiedy lepiej poznałem tę metodę, odkryłem w niej swój wymarzony zawód.

4worldlovers: W sercu Saskiej Kępy znajduje się ciche miejsce, gdzie odzyskasz kontakt ze swoim ciałem. Uczymy małych ruchów, które dają duże zmiany – lepszą postawę na co dzień, redukcję bólu pleców, większą elastyczność i siłę.

Nasze studio jest wyposażone w specjalistyczne sprzęty do ćwiczeń metody pilates. Oferujemy zajęcia w małych grupach na macie, na łóżkach ze sprężynami (reformerach) oraz prowadzimy treningi indywidualne na dużych aparatach. Wnętrze jest przytulne, domowe. Poczujesz się u nas swobodnie i bezpiecznie. Żeby lepiej zrozumieć ideę naszego studia, wejdź tutaj.

Zapisać się na zajęcia możesz szybko i wygodnie online przez Fitssey!

Potrzebujesz indywidualnej opieki? Masz schorzenia kręgosłupa, jesteś w ciąży, po ciąży, uprawiasz sporty? Dzięki takim spotkaniom szybciej osiągniesz swój cel! Oferujemy również trening w parze.

Trening redukujący bóle kręgosłupa i jednocześnie baza dla innych aktywności ruchowych. Skupiony na polepszaniu mobilności kręgosłupa i reszty stawów. Ustabilizujesz i wzmocnisz core. W trakcie zajęć korzystamy z małego sprzętu (piłki, wałki, taśmy itp.), w celu urozmaicenia zajęć i dodania nowych wyzwań.

Jedna maszyna = nieskończenie wiele możliwości. Reformer to wszechstronna maszyna ze sprężynami zaprojektowana do treningu całego ciała. Wzmocnisz się, uelastycznisz i rozciągniesz. Czasem pomoże Ci wykonać ćwiczenie lepiej technicznie, czasem da większe wyzwanie. Wspaniale rozwija ciało.

W studiu ćwiczymy na innowacyjnych urządzeniach wymyślonych przez Josepha Pilatesa. Mamy na wyposażeniu reformery, krzesło wunda chair, beczkę z drabinką oraz spine corrector. Prowadzone są na nich zajęcia grupowe, treningi indywidualne i w parze. Do dyspozycji również są małe sprzęty do ćwiczeń typu: piłki, wałki, ciężarki itp. Znajdziesz tu wszystko, co jest potrzebne do harmonijnego treningu całego ciała.

4worldlovers: W najbliższym czasie zapraszamy na ciekawe wydarzenia pogłębiające świadomość ciała


Spotykamy się w malowniczych miejscach sprzyjających regeneracji i praktyce jogi oraz pilates.


Nasze weekendowe wyjazdy z jogą i pilates nazwaliśmy Chill Weekend


A tygodniowe Chill Week ponieważ nadrzędną ich ideą jest doświadczenie


Dołącz do nas i praktykuj w kameralnej grupie, przyjaznej atmosferze i z dala od wielkomiejskiego zgiełku, w otoczeniu kojącej natury.


Jogalates to nowoczesne studio jogi i pilates, w którym kładziemy nacisk na świadomą pracę z ciałem.


Podczas naszych zajęć nauczysz się prawidłowo oddychać, jak wykorzystywać do ćwiczeń mięśnie głębokie, w tym aktywizować mięśnie dna miednicy,


Doświadczysz czym jest powięź i dzięki temu odkryjesz zupełnie inną perspektywę odczuwania swojego ciała.


W Jogalates Studio spotkasz nauczycieli pełnych pasji i zaangażowanych w Twoją praktykę

Teraz możesz z nami ćwiczyć regularnie w dowolnym czasie i miejscu na Ziemi dzięki naszej platformie z ćwiczeniami online

Zacznij regularną praktykę w domu i poczuj efekty w swoim ciele i umyśle

Motywacją aby zacząć ćwiczyć jogę lub pilates może być chęć polepszenie kondycji fizycznej, natomiast kiedy już podejmiemy próbę i staniemy na macie okazuje się, że joga lub pilates mają zasadniczy wpływ na naszą kondycję psychiczną. Z biegiem czasu zauważamy bowiem, że ćwiczenia przekładają się na jakość życia pomagając w przezwyciężaniu trudności w naszej zwykłej codzienności, przywracaniu pewności siebie i równowagę w wymagających momentach w życiu. Dlatego w świecie zachodnim praktyka Jogi i Pilates zalicza się do nurtu Body&Mind (ciało i umysł ), który wskazuje właśnie na silne powiązania ciała i umysłu, i ich wzajemne oddziaływanie.

Jest to współczesna metoda pracy z ciałem wymyślona przez Jospeh’a Pilates’a polegająca na bardzo precyzyjnych ćwiczeniach, kontroli ciała wynikającej z oddechu oraz wyciszenia i koncentracji umysłu. Pilates bardzo przydaje się w codziennym życiu. Wszyscy, którzy korzystają z takiego treningu, obserwują u siebie wzmocnienie mięśni pleców i reszty ciała, większą elastyczność i uczucie większej energii a zarazem spokoju, poprzez zmniejszenie poziomu stresu. Tym na czym w głównej mierze skupia się metoda Pilatesa to obudzenie w sobie świadomości centrum zwanym inaczej głębokim gorsetem mięśniowym.

Zbudowane jest ono z mięśni stabilizujących miednicę, bioder oraz dolnej części pleców. Dlaczego akurat gorset? Ponieważ jest dowiedzione, że wszystkie ruchy biorą swój początek i mają oddźwięk w strefie krzyżowo – miedniczej i z tego powodu mamy tendencję do przeciążania odcinka lędźwiowego oraz przyjmowania niewłaściwej postawy. Osłabienie lub przeciążenie tej strefy może prowadzić do bólów i problemów związanych z systemem mięśniowo – stawowym lub nerwowym, powodując np. lumbago, przepuklinę lub rwę kulszową. Centrum – w wyniku siedzącego trybu życia jest najsłabszą częścią naszego ciała i przysparza najwięcej kłopotów.

Regularna praktyka pilates owocuje większą świadomością ruchu co przekłada się na poprawę postawy a w rezultacie eliminuje dolegliwości pleców i daje nam większy potencjał fizyczny, który możemy wykorzystać zarówno w codziennym życiu jak i sporcie.

Tradycja Jogi sięga II w. p.n.e., jest to więc prastary system nawiązywania kontaktu z duchowością i własną cielesnością. W Jogalates studio zajęcia Jogi skoncentrowane są na aspekcie cielesnym. Wychodzimy bowiem z założenia, że ciało jest najbardziej neutralną płaszczyzną, na bazie której każdy – już indywidualnie – doświadcza siebie jako istoty wielowymiarowej. Liczne badania potwierdzają dobroczynny wpływ Jogi. Regularna praktyka wzmacnia układ immunologiczny, zmniejsza częstość akcji serca i ciśnienie krwi, poprawia równowagę metaboliczną, pogłębia i spowalnia oddychanie, zmniejsza stężenie hormonów i poprawia wykorzystanie mięśni.

1. Osoby początkujące praktykują ćwiczenia fizyczne, ucząc się najpierw podstawowych ruchów, stabilności postawy, koncentrowaniu na głębokim i prawidłowym oddychaniu.

2. Osoby średniozaawansowane praktykują, by umysł poruszał się razem z ciałem, i stają się świadome różnych części ciała.